Fortes chaleurs : protégeons les plus fragiles
Les épisodes de fortes chaleurs exposent les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes à des risques pour leur santé. Quels sont les bons réflexes pour se protéger ? Comment veiller sur les personnes les plus vulnérables ?
Déshydratation
C’est le risque numéro un ! Une déshydratation se manifeste par une grande fatigue, la bouche sèche, des maux de tête, des crampes, des vertiges ou encore des chutes. Chez les seniors on observe aussi un état de confusion, de la désorientation. La solution est de bien s’hydrater, même quand on n’a pas soif. C’est la règle d’or.
La sensation de soif diminuant avec l’âge, les seniors sont particulièrement exposés.
La sensation de soif diminuant avec l’âge, les seniors sont particulièrement exposés. Mais aussi les femmes enceintes, les enfants en bas âge tout comme les malades chroniques car la déshydratation peut aggraver certaines pathologies.
Les recommandations officielles sont de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Evitez le café, le thé, les colas et les sodas. Et l’alcool est, bien sûr, à proscrire.
La vie continue en respectant certaines règles
Les températures les plus élevées se situent entre 11 heures et 16 heures. Donc on évite de sortir dans ces tranches horaires. Pour la pratique sportive, le mieux est le matin tôt ou en soirée. Pensez à bien vous hydrater, prévoyez des efforts moins intenses, une durée d’exercice plus courte.
Pour votre confort, maintenez le logement au frais en fermant les fenêtres pendant la journée et aérez lorsque l’atmosphère se rafraîchit, le soir et la nuit. On peut en profiter pour passer sous la douche fréquemment (tiède ou fraîche, jamais glacée !) ou utiliser un brumificateur pour le visage, la nuque, les bras et les jambes. De plus en plus de municipalités proposent des jets d’eau rafraichissants pour petits et grands.
Mangez en quantité suffisante des plats légers et riches en eau. La Corse regorge de fruits et légumes en cette saison comme les melons ou les pastèques, qui contiennent beaucoup d’eau. Les autorités sanitaires conseillent également de se réfugier deux à trois heures par jour dans un endroit climatisé (bibliothèque municipale, supermarché…).
Solidarité envers les plus fragiles
Les personnes âgées vivant seules sont parmi les plus exposées. Pensez à leur téléphoner ou leur rendre visite régulièrement et assurez-vous qu’elles respectent les règles sanitaires. Les tout petits ont besoin de beaucoup d’attention. Ils n’ont pas les moyens d’exprimer leur malaise face à la chaleur.
Quand le thermomètre monte, la prévention repose autant sur les gestes individuels que sur la solidarité entre proches, voisins et citoyens.
En cas de perte de connaissance, de confusion importante ou de coup de chaleur suspecté, faites le 15.
